초복 중복 말복 날짜, 유래, 간격, 음식(보양식) 알아보기

 

 

 

더운 여름 꼭 보양식을 챙겨먹어야 하는 날이 있습니다.

바로 초복, 중복, 말복인데요.

오늘은 복날에 대한 모든 것을 정리해보았습니다.

 

 

1. 복날이란?

 

 

복날이란 음력 6~7월 사이에 있는 3번의 절기를 말합니다.

흔히 초복, 중복, 말복을 삼복이라 부르며 동아시아에서 관습적으로 지켜온 여름철의 절기라고 볼 수 있습니다.

특이한 점은 태양력에 바탕을 둔 24절기를 기준으로 하지만 24절기에 속하지는 않는다는 것입니다.

 

보통 복날의 시작인 초복부터 말복까지 더위를 삼복더위라고 부르는데요.

이는 1년 중 가장 더운 시기라고 합니다.

때문에 더위를 피하고자 물놀이를 하기도 하고 영양분이 많은 음식으로 몸을 보양합니다.

 

 

2. 초복, 중복, 말복 날짜

 

 

올해 삼복 날짜를 알기 전 어떤 기준으로 삼복을 정하는지 알아야겠죠?

초복, 중복, 말복을 정하는 기준은 아래와 같습니다.

 

☀️ 초복 : 하지로부터 3번째 경일

☀️ 중복 : 하지로부터 4번째 경일

☀️ 말복 : 입추로부터 첫번째 경일

 

그렇다면 올해 초복, 중복, 말복은 언제일까요? 

2023년 초복, 중복, 말복 날짜는 다음과 같습니다.

 

☀️ 초복 : 23년 7월 11일

☀️ 중복 : 23년 7월 21일

☀️ 말복 : 23년 8월 10일

 

2024년과 2025년의 초복, 중복, 말복 날짜도 알려드리겠습니다.

 

☀️ 초복 : 24년 7월 15일 / 25년 7월 20일

☀️ 중복 : 24년 7월 25일 / 25년 7월 30일

☀️ 말복 : 24년 8월 14일 / 25년 8월 9일

 

 

 

3. 초복, 중복, 말복 유래

 

 

초복, 중복, 말복은 언제 처음 시작되었을까요?

복날을 지키는 풍습은 기원전 7세기 무렵부터 성행한 것으로 추측된다고 하는데요.

복날을 맞아 개를 잡고 해충의 피해를 막는 제사를 올린데서 복날이 유래되었다고 합니다.

이처럼 복날은 매우 오래 전부터 지켜져 온 풍습으로 보여집니다.

 

 

4. 초복, 중복, 말복 간격

 

 

복날은 총 세 번 초복, 중복, 말복 순입니다.

하지 후 세번째 경일인 초복에서 네번째 경일인 중복은 10일 간격입니다.

또한 중복에서 입추 후 첫번째 경일인 말복까지는 10일 혹은 20일 간격입니다.

 

초복부터 말복이 20일 안에 있다면 매번 복날이 이어졌다고 해 '매복'이라고 부릅니다.

또한 초복과 중복은 하지를 기준으로 하는데 반해 말복은 입추를 기준으로 하는데요.

때문에 하지를 기준으로 할 때 다섯번째 경일이 아닌 여섯번재 경일에 말복이 드는 경우가 있습니다.

이때 중복부터 말복까지는 20일 간격이 되며 이를 '월복'이라고 부릅니다.

 

 

5. 초복, 중복, 말복 음식

 

위에서 말씀드렸듯이 삼복에는 더위를 이기고자 몸에 좋은 보양식을 먹습니다.

삼복에 먹는 보양식 Best 5는 다음과 같습니다.

 

☀️ 삼계탕

 

 

첫번째 복날 음식은 삼계탕입니다.

흔히 복날에 먹는 음식하면 가장 먼저 떠오르는 음식일텐데요.

단백질이 풍부한 닭과 인삼, 찹쌀 등을 넣고 푹 끓여 여름철 보양식으로 좋은 음식입니다.

 

 

☀️ 치킨

 

 

두번째 복날 음식은 치킨입니다.

삼계탕과 같은 국물류를 좋아하지 않는 분들께 추천드리는 음식입니다.

닭은 단백질이 매우 풍부하므로 여름철 기력을 회복하는데 도움이 됩니다.

또한 다른 음식보다 가격도 저렴하고 쉽게 구할 수 있어 더욱 편리한 보양식입니다.

 

 

☀️ 장어

 

 

세번째 복날 음식은 장어입니다.

장어는 기력을 회복하는데 매우 좋은 음식인데요.

단백질과 비타민이 풍부해 더운 여름날 기력 회복에 좋은 음식입니다.

특히 부추, 생강과 함께 먹으면 비타민의 체내 흡수를 돕는 것은 물론 독소를 배출하는데도 도움이 됩니다.

더불어 스테미너에도 좋은 음식이므로 남성분들 보양식으로 추천드립니다.

 

 

☀️ 낙지

 

 

네번째 복날 음식은 낙지입니다.

낙지 역시 기운을 돋아주는 음식 중 하나인데요.

여름철 무더위에 지친 몸을 추슬러 원기를 돋우는데 좋은 음식입니다.

더불어 낙지 역시 스테미너에 좋은 식품으로 원기 회복에 매우 좋습니다.

 

 

☀️ 냉면

 

 

마지막 복날 음식은 냉면입니다.

여름철 더위를 피하는데 좋은 음식이 바로 냉면입니다.

더운 여름날 차가운 육수를 들이킨다면 더위에 지친 몸을 바로 회복할 수 있습니다.

다른 음식들처럼 특정 영양분이 풍부하게 들어있는 것은 아니지만 더위를 물리는데 가장 적합한 음식입니다.

 

 

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